居家也能动起来。本文分享适合居家的简单运动。
拉伸放松
每天做肩颈拉伸和全身舒展，缓解久坐疲劳。
先放松。
有氧微运动
原地踏步、开合跳、跳绳十分钟，随时活动身体。
坚持为王
每天15-30分钟，规律坚持比偶尔大运动量更有益。
居家也能动起来。掌握这些要点，坚持实践，健康会一点点积累。
分类： 居家养生技巧
居家养生技巧栏目，分享在家就能做的养生小方法，泡脚、晒背、居家运动与日常习惯调整。
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居家泡脚养生：热水泡脚的正确方式
泡脚简单又养生。本文分享泡脚的正确方法。
水温时长
水温40度左右，泡15-20分钟，微微出汗即可，别泡太久。
微微出汗就好。
泡脚时机
晚上睡前泡脚助眠，饭后一小时内不宜泡，避免影响消化。
加料搭配
可加艾叶、生姜等泡脚料，按体质选择，注意水温与皮肤状况。
泡脚简单又养生。掌握这些要点，坚持实践，健康会一点点积累。