食疗是养生的重要部分。本文分享食疗的基本原则。
因人而异
食疗按体质和季节选择，不盲目跟风吃补品。
先辨体质。
均衡多样
五谷为养、五菜为充，食物多样、荤素搭配是基础。
应季而食
吃当季食材，新鲜又符合自然规律。
食疗是养生的重要部分。掌握这些要点，坚持实践，健康会一点点积累。
作者： admin
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艾灸常用穴位：新手先记这几个
艾灸要找准穴位。本文介绍几个新手友好穴位。
足三里
小腿外侧膝下三寸，健脾养胃、增强体质，养生要穴。
保健要穴。
关元穴
脐下三寸，温阳补气，适合虚寒体质。
神阙穴
即肚脐，温中散寒，隔姜灸更温和。
艾灸要找准穴位。掌握这些要点，坚持实践，健康会一点点积累。
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艾灸养生入门：艾灸是什么
艾灸是传统中医外治法。本文介绍艾灸的基本知识。
艾灸原理
艾灸以艾绒燃烧的温热刺激穴位，温通经络、散寒除湿。
温热刺激穴位。
艾灸形式
艾条悬灸、艾炷灸、艾灸盒等，居家常用艾条和艾灸盒。
适合人群
畏寒怕冷、手脚冰凉、易疲劳人群适合，孕妇等特殊人群慎用。
艾灸是传统中医外治法。掌握这些要点，坚持实践，健康会一点点积累。
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中医体质辨识：找到适合你的养生法
体质不同，养生方法不同。本文介绍常见体质与调养思路。
九种体质
平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀九种。
先辨体质。
常见调养
气虚者补气、阳虚者温阳、阴虚者滋阴，方向要对。
专业判断
体质辨识最好由中医师面诊，别自己乱对号入座。
体质不同，养生方法不同。掌握这些要点，坚持实践，健康会一点点积累。
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中医养生入门：认识传统养生智慧
中医养生重整体与平衡。本文带你入门中医养生。
整体观念
中医认为人是一个整体，情志、饮食、起居都会影响健康。
整体看问题。
平衡之道
阴阳平衡、气血调和是健康的根本，失衡则生不适。
顺时起居
起居有常、不妄作劳，顺应自然节奏是最好的养生。
中医养生重整体与平衡。掌握这些要点，坚持实践，健康会一点点积累。
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居家简单运动：不出门也能锻炼
居家也能动起来。本文分享适合居家的简单运动。
拉伸放松
每天做肩颈拉伸和全身舒展，缓解久坐疲劳。
先放松。
有氧微运动
原地踏步、开合跳、跳绳十分钟，随时活动身体。
坚持为王
每天15-30分钟，规律坚持比偶尔大运动量更有益。
居家也能动起来。掌握这些要点，坚持实践，健康会一点点积累。
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居家泡脚养生：热水泡脚的正确方式
泡脚简单又养生。本文分享泡脚的正确方法。
水温时长
水温40度左右，泡15-20分钟，微微出汗即可，别泡太久。
微微出汗就好。
泡脚时机
晚上睡前泡脚助眠，饭后一小时内不宜泡，避免影响消化。
加料搭配
可加艾叶、生姜等泡脚料，按体质选择，注意水温与皮肤状况。
泡脚简单又养生。掌握这些要点，坚持实践，健康会一点点积累。
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四季养生要点：顺时而养身体好
养生讲究顺应四季。本文梳理春夏秋冬的养生要点。
春季养肝
春天万物生发，宜早睡早起、多踏青，饮食清淡养肝。
春生夏长。
夏季养心
夏天宜午休养心、饮食清淡防暑，情绪平和少烦躁。
秋冬养收藏
秋宜润燥、冬宜进补保暖，早睡晚起符合收藏之道。
养生讲究顺应四季。掌握这些要点，坚持实践，健康会一点点积累。
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科学睡眠养生：睡好觉是最好养生
睡眠是健康的基石。本文分享科学睡眠的要点与方法。
睡多久合适
成年人每天7-8小时，规律比时长更重要，固定作息帮助生物钟稳定。
规律优先。
睡前准备
睡前一小时远离手机，调暗灯光，泡脚或听轻音乐帮助放松。
放松才好睡。
睡眠环境
卧室安静、温度适宜、床品舒适，营造适合入睡的环境。
睡眠是健康的基石。掌握这些要点，坚持实践，健康会一点点积累。